如果要一套健身計劃 首先那得看看你有多少時間 》》我們就把時間定為每天3個小時 這時間普通多數(shù)人都會有 。 每天以3個小時為限 可是你說(曾有過 肱二頭肌 胸大肌 和 腹肌)光鍛煉上身哪怎么行呢 那樣鍛煉下來你不是像個猩猩 身大腿小了嗎 。我們言歸正傳 3個小時 ,一個半小時為你的上身鍛煉 該怎么煉我想也不必說得那么清楚了 畢竟健身房里的器械你也該懂得什么器械是煉什么的吧 還有健身的基本呼氣吐納也得注意 這是健身的一大特點 這樣會讓你的體質(zhì)保持平衡 不容易累 ;接下來呢 可做點解壓的 比如適當?shù)淖鳇c瑜伽 也就是松松筋骨 進入休息狀態(tài) 在接下來就是下半身了 。以上半身一樣請在鍛煉完以后做點適當?shù)慕鈮哼\動 。切記剛做完各項運動別急著洗澡 會導致中暑 等汗水流干后喝杯水 當然不是開水 喝過以后才洗澡 這是第二點。 第三點呢就是飲食問題了,正如你所說吃全麥 食 比較好,不過也得吃上肉類 因為在你運動時會流失了大量的鐵質(zhì)得補回來 當然你有比吃肉更好的方法的話也可以別吃。 第四 善后工作 在鍛煉期間不能讓肚子哦 飲食與睡覺要正常 不抽煙 喝酒 熬夜 **重要的就是 別太過于鍛煉 有的人往往認為多鍛煉多好 那就錯了 過于的鍛煉會使你的肌肉結(jié)實而不美觀 。能幫到的就只有這些了 (加油)
全部5個回答>請問,有健身館等配套的小區(qū),物業(yè)費是怎么算的?
154****5492 | 2018-10-12 23:18:41
已有3個回答
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143****8214
你去社區(qū)辦公室問,或者去工商局問,查那個法人代表。再或者直接去他們的物業(yè)公司問。如果這樣都找不到的話就去房管中心問,那個樓盤的承建建筑公司或者隸屬于哪個房地產(chǎn)公司,就會找到老板的姓名了。
查看全文↓ 2018-10-12 23:20:09
知道姓名以后再去打聽。 -
143****1252
這個你要給物業(yè)錢,算租,這樣也穩(wěn)定,免費的東西,隨時可以趕你走。你可以說照顧業(yè)主,業(yè)主打折(其實打折這東西就是忽悠)。
查看全文↓ 2018-10-12 23:20:01 -
147****7482
這個和你物業(yè)費沒關(guān)系的。第一次買房都送健身卡,沒送的話就要自己買,這是商業(yè)行為。
查看全文↓ 2018-10-12 23:19:07
哈哈,這個你也相信啊,我就是做健身的,忽悠你的
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這個和你物業(yè)費沒關(guān)系的。第一次買房都送健身卡,沒送的話就要自己買,這是商業(yè)行為。
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就是小戶型比較多的居民住宅樓!
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物業(yè)管理公司依據(jù)物業(yè)管理服務(wù)合同為物業(yè)使用人或所有人提供物業(yè)管理服務(wù),物業(yè)管理使用人或所有人依據(jù)物業(yè)管理服務(wù)合同應(yīng)當付出的費用的叫物業(yè)管理費。
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小區(qū)的物業(yè)費在計算的時候會將物業(yè)費的單價乘以房屋的建筑面積在乘以月數(shù),這樣就得出了物業(yè)費的總價,比如房屋建筑面積在100平米,小區(qū)物業(yè)費的單價為1元,一年的物業(yè)費計算下來就是100×1×12=1200元。通常情況下,當業(yè)主辦理了交房手續(xù)并且拿到了房屋鑰匙之后,物業(yè)公司就開始向業(yè)主收取物業(yè)費,具體的收費標準是根據(jù)物業(yè)公司的級別來制定的,而以前每家物業(yè)的收費標準都會有所區(qū)別,不過這些內(nèi)容都會寫在物業(yè)服務(wù)合同當中。物業(yè)費的確定方式:1、物業(yè)公司為業(yè)主提供的服務(wù)項目不同,收費標準可能會有一定的差異,不過具體收費情況是物業(yè)管理公司與業(yè)主協(xié)商而確定的,有些服務(wù)項目會執(zhí)行政府相關(guān)部門的規(guī)定。2、物業(yè)管理費的收取要符合相關(guān)部門的法律法規(guī),不能亂收費。3、物業(yè)費必須明碼標價,政府相關(guān)部門也會和同級房地產(chǎn)主管部門對于物業(yè)費收費明碼標價進行管理。
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